Stability
Miért gyere stability edzésre?
Tökéletes kiegészítés sportolóknak. Cél a prevenció, törzs és mély izmok edzése mellett fejlesztjük a koordinációt. Választ ezt, ha szeretnéd ízületeidet megerősíteni, illetve javítani a koordinációdon.
A Stability edzés helye és szerepe az edzésben:
Sokan értetlenül állnak az egyensúly gyakorlatokkal szemben, jól néz ki de minek csináljam? Teszik fel a kérdést. Egy egyszerű gyakorlat (plank, nyomás, elemelés, fekvő…stb.) stabil helyzetben is fejleszti a stabilitásod.
Azonban az esetek többségében a törzs stabilitását elcsaljuk, mert nincs mi rákényszerítsen. Ez viszont sérülésekhez vezethet.
Itt jön képbe az INSTABIL környezet. Manapság mindenki plank-el, na de hogyan? Írják, hogy percekig tartják, de a vállukon kívül nem sokat éreznek, majd ugyan ez egy BTA boardon vagy balance párnán már csak félpercig megy és a hasukat érzik.
Az instabil helyzet rákényszerít a helyes tartásra, így a megfelelő izomcsoportokat kapcsolja be. Ha ugyan azt a gyakorlatot vissza tesszük stabil környezetbe (pl: talajon állva), már tudjuk, hogy mit is kell használni és képesek leszünk a nagyobb teljesítményre.
Röviden: Megtanítjuk az agyunkat, hogyan kapcsolja be a megfelelő izomcsoportokat. IDEGRENDSZER EDZÉS
Kiknek ajánljuk a stabilityt?
Alapvetően kiváló belépési pont a kezdők számára is, főleg, ha alapvetően kevés mozgás, állás tölti ki a mindennapokat.
Ajánljunk mindenkinek, aki színesíteni szeretné az edzésprogramját.
Amellett, hogy jelentősen javíthatod a koordinációdat és a speciális izmaidat, kiváló lehetőség azok számára is, akik valamilyen sérülésből szeretnének fokozatosan felépülni, és visszajutni arra a szintre, hogy gond nélkül végezzenek más funkcionális edzéseket vagy versenysportokat.
Ajánljunk sportági kiegészítésnek, kiválóan tudták beépíteni már triatlonosok, vagy akár technikai sportokat űzők az edzésprogramjukba.
Kik tartják?
Reisz Dani, edzőbá
