Az otthoni edzés, még megfelelő programmal sem könnyű. Fontos néhány alapszabályt betartanunk ahhoz, hogy az edzésünk hatásos legyen. Több évnyi edzőterembe járás után sokan úgy...
Ezt az edzést azoknak ajánljuk, akik az erő és állóképesség mellett a testtudatukat, koordinációjukat is szeretnék edzeni! Ajánlott: futóknak labdajátékot űzőknek kiegészítésnek más erő vagy...
Bemelegítés: Ízületi átmozgatás: fentről lefelé haladva olyan mozgásokkal, amiket az adott ízület képes végrehajtani. Pl: Nyak egy összetett ízület=> jobb-balra fordít, bólogat előre hátra,...
03.23. Erősítés: Leírás: Perc kezdetén dolgozz, a maradék idő pihenő. (minden gyakorlatra 1 perced van) 10 Ausztrál pull up 10 Lábemelés 10 – 15 Fekvő...
