Kritikus pontok edzése
Edzésen, munka vagy vezetés közben sokan panaszkodnak ízületi fájdalmakról. Az emberek többségének a teste, nagyon hasonló terheléseket kap munkavégzés során. A fő probléma általában a...
Cikkeink
Alapelvek és alapgyakorlatok otthoni edzéshez
Az otthoni edzés, még megfelelő programmal sem könnyű. Fontos néhány alapszabályt betartanunk ahhoz, hogy az edzésünk hatásos legyen. Több évnyi edzőterembe járás után sokan úgy...
Stability COVID19 idején!
Ezt az edzést azoknak ajánljuk, akik az erő és állóképesség mellett a testtudatukat, koordinációjukat is szeretnék edzeni! Ajánlott: futóknak labdajátékot űzőknek kiegészítésnek más erő vagy...
Bemelegítés a karanténban:
Bemelegítés: Ízületi átmozgatás: fentről lefelé haladva olyan mozgásokkal, amiket az adott ízület képes végrehajtani. Pl: Nyak egy összetett ízület=> jobb-balra fordít, bólogat előre hátra,...
Edzés korona idején!
03.23. Erősítés: Leírás: Perc kezdetén dolgozz, a maradék idő pihenő. (minden gyakorlatra 1 perced van) 10 Ausztrál pull up 10 Lábemelés 10 – 15 Fekvő...
Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) és a TRX
A szétnyílt hasizom amilyen rosszul hangzik, olyan nagy problémákat is okozhat. Ha szétnyílik, az nem marad rejtve. Szerencsére ez a probléma jól kezelhető. Mi is...
Már Youtube-on is edzünk!
Egy ideje csinálgatjuk az edzős videókat a youtube csatornánkon. Ezzel az a célunk, hogy mindenki számára elérhetővé tegyük a minőségi funkcionális edzést. Mikor edzünk négy...
Doboz Challenge
A héten elindítjuk a Doboz Challenge mozgalmunkat. Ez egy teszt lesz, ahol mindenki nyomon követheti a fejlődését. Az általunk megadott gyakorlatokat kell végrehajtani a Dobozban,...
Úszó szeminárium beszámoló
Az utóbbi időben, az ország több városában volt szerencsém előadást tartani a funkcionális edzés alapjairól. A Jövő bajnokai program keretében, az adott régió kiemelt úszóival...
Dave Castron és a dumbbelljei
Egy újabb február és egy újabb CrossFit Open. Elkezdődött az év, és mindenki találgatni kezdte, na vajon mit talál...