Edzésen, munka vagy vezetés közben sokan panaszkodnak ízületi fájdalmakról. Az emberek többségének a teste, nagyon hasonló terheléseket kap munkavégzés során. A fő probléma általában a...
Az otthoni edzés, még megfelelő programmal sem könnyű. Fontos néhány alapszabályt betartanunk ahhoz, hogy az edzésünk hatásos legyen. Több évnyi edzőterembe járás után sokan úgy...
Bemelegítés: Ízületi átmozgatás: fentről lefelé haladva olyan mozgásokkal, amiket az adott ízület képes végrehajtani. Pl: Nyak egy összetett ízület=> jobb-balra fordít, bólogat előre hátra,...
03.23. Erősítés: Leírás: Perc kezdetén dolgozz, a maradék idő pihenő. (minden gyakorlatra 1 perced van) 10 Ausztrál pull up 10 Lábemelés 10 – 15 Fekvő...
