Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) és a TRX

A szétnyílt hasizom amilyen rosszul hangzik, olyan nagy problémákat is okozhat. Ha szétnyílik, az nem marad rejtve. Szerencsére ez a probléma jól kezelhető.

Mi is az a szétnyílt hasizom (rectus diastasis)?

A linea alba egy vastag tömöttrostos kötőszövet, mely középen zárja a hasfalat. Ennek a szövetnek nagyon erős a szakítószilárdsága, mégis vannak élethelyzetek, amikor megnyúlni, elvékonyodni kényszerül. Például a várandósság alatt a magzat növekedése során a hasüregben a helyet többek között az izmok- és a kötőszövetek lazulása, nyúlása biztosítja. A szülés után a linea alba nem képes minden esetben önállóan regenerálódni, melynek következtében az egyenes hasizmok oldalra csúszva maradnak és egy rés keletkezik a hasfal közepén.
Nem csak esztétikai, hanem egészségügyi problémát is jelenthet. Ha nem kezdünk el vele foglalkozni, akkor hamar szembesülni fogunk az egészségügyi tényezőkkel, mint…

deréktáji fájdalom
hátfájdalom
gátizom gyengeség
vizelettartási problémák
kismedencei szervek süllyedése
köldök-, hasfali-, rekesz-, gerinc- és lágyéksérv esetleges kialakulása.

De nem kell rögtön műtétre gondolni. A legtöbb esetben elég a torna, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen edzést, illetve milyen gyakorlatokat választunk.

Miért válaszd a TRX-et?

A TRX egy felfüggeszthető heveder, mely számára sem a korod, sem a fittségi szinted nem jelent akadályt. Az ellenállás a saját testsúlyod, lehetőséget teremt, hogy legyőzd magad. Gyakorlatok százaira ad lehetőséget, legyen az könnyített vagy nehezített. Fejleszti az erőt, az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot, és legfőképp a törzsizmokat.
Tudd, hogy rectus diastasis során a legfontosabb, hogy megerősítsd…

a medencefenék izmait,
a haránthasizmot , mint legmélyebb réteget,
a törzsedet (hasizmokat, hátizmokat)
illetve beállítsd a helyes testtartásodat.

A TRX gyakorlatok során a megtanult törzsfeszítések alkalmazásával a megfelelő izomcsoportokat tudod erősíteni, az egyenes hasizmod regenerálásának érdekében, emellett segít a helyes testtartás elérésében is.

Természetes szülés után mindenféleképpen a 6 hetes, császármetszés után pedig a 12 hetes regenerációs időszakot ki kell várni, és csak ezután szabad elkezdeni edzeni.