Stabilitás fontossága

Stability edzés helye és szerepe az edzésben

Sokan értetlenül állnak az egyensúly gyakorlatokkal szemben. Jól néz ki, de minek csináljam? Teszik fel a kérdést. Egy egyszerű gyakorlat (plank, nyomás, elemelés, fekvő stb.) stabil helyzetben is fejleszti a stabilitásod.

Azonban az esetek többségében a törzs stabilitását elcsaljuk, mert nincs mi rákényszerítsen. Ez viszont sérülésekhez vezethet.

Itt jön képbe az instabil környezet. Manapság mindenki plank-el, na de hogyan? Írják, hogy percekig tartják, de a vállukon kívül nem sokat éreznek, majd ugyanez egy BTA boardon vagy balance párnán már csak félpercig megy és a hasukat érzik.

Az instabil helyzet rákényszerít a helyes tartásra, így a megfelelő izomcsoportokat kapcsolja be. Ha ugyan azt a gyakorlatot vissza tesszük stabil környezetbe (pl: talajon állva), már tudjuk, hogy mit is kell használni és képesek leszünk a nagyobb teljesítményre.

Röviden idegrendszer edzés. Megtanítjuk az agyunknak, hogyan kapcsolja be a megfelelő izomcsoportokat.